Latem intuicyjnie sięgasz po kremy z wysokim filtrem SPF, by chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV. I bardzo słusznie! Ale czy to wszystko, co możesz dla niej zrobić? Absolutnie nie. Ważna jest również pielęgnacja skóry od wewnątrz. Potraktuj filtr SPF jako pierwszą linię frontu, a dietę i nawodnienie jako dodatkowe, ale niezastąpione wsparcie. Zdradzamy tajniki wewnętrznej tarczy ochronnej skóry.
Picie wody – letnia podstawa pielęgnacji skóry
Latem Twój organizm traci wodę szybciej niż zwykle. Każda komórka naskórka potrzebuje odpowiedniego nawodnienia, aby prawidłowo funkcjonować. Gdy brakuje jej wody, skóra staje się mniej elastyczna. Szybciej się starzeje, a drobne zmarszczki stają się bardziej widoczne. Wynika to z faktu, że wspiera ona elastyczność białek fibrylarnych[1].
Dlatego latem staraj się zawsze mieć przy sobie butelkę z wodą. Wypijaj jej przynajmniej 0,02 litra na kilogram masy ciała. Latem, w upalne dni postaraj się jednak pić jej jak najwięcej! Twoja skóra podziękuje Ci za to pięknym wyglądem.
Witamina A, E i beta karoten – obowiązkowi latem
Te trzy składniki tworzą dream team ochrony przeciwsłonecznej od wewnątrz.
Witamina A wspomaga regulację wzrostu komórek naskórka i wspomaga jego regenerację – także po ekspozycji na słońce. Z kolei witamina E to parasol ochronny dla warstwy tłuszczowej naskórka. Pomaga chronić błony komórkowe przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki, które powstają pod wpływem promieniowania UV[2].
Beta karoten – nie tylko prekursor witaminy A
Beta karoten to pomarańczowy barwnik roślinny mający zdolność kumulowania się w skórze. Pełni w niej funkcję naturalnego filtra przeciwsłonecznego – pomaga chronić ją przed promieniowaniem od wewnątrz. Ma zdolność wiązania rodników tlenowych i zapobiega uszkodzeniom skóry wywołanym przez promieniowanie UVA[3]. Dlatego przed sezonem letnim i plażowaniem, warto pomyśleć, żeby spakować ze sobą na wakacje beta karoten tabletki.
Witamina C – cicha bohaterka ochrony skóry latem
Gdy promieniowanie ultrafioletowe zwiększa wytwarzanie wolnych rodników w skórze, organizm mobilizuje większe ilości witaminy C do neutralizowania tych szkodliwych cząsteczek.
Umiarkowana ekspozycja na słońce stymuluje system obrony skóry. Pomaga zwiększyć jej zdolność do wykorzystania witaminy C. Dlatego stopniowe przyzwyczajanie skóry do słońca już od wiosny jest bardzo ważne.
Niestety, nadmierna i długotrwała ekspozycja na słońce może całkowicie wyczerpać zapasy witaminy C w skórze. To właśnie wtedy pojawiają się pierwsze oznaki fotouszkodzeń – przebarwienia, utrata elastyczności, przedwczesne zmarszczki. Stosowanie witaminy C przed ekspozycją skóry na słońce może pomóc zmniejszyć ryzyko oparzeń o 40% i rumienia wywołanego przez UVB o 50%[4].
Twoja skóra latem nie musi być skazana na przesuszenie, przebarwienia czy przedwczesne starzenie. Wystarczy, że zadbasz o nią nie tylko z zewnątrz, ale przede wszystkim od środka.
[1] Dr n. farm. Anna Gromotowicz-Popławska, Anatomia i fizjologia skóry, Zakład Biofarmacji Uniwersytet Medyczny w Białymstoku
[2] A. Kołaczek, Przegląd metod pielęgnacji skóry dojrzałej, Kosmetologia Estetyczna 6 / 2015 / vol. 4 543
[3] Halina Bojarowicz, Anna Płowiec, Wpływ witaminy A na kondycję skóry, Probl Hig Epidemiol 2010, 91(3): 352-356.
[4] Ewa Kilian-Pięta, Witamina C jako niezbędny składnik dla skóry człowieka oraz czynniki determinujące jej wchłanianie, Kosmetologia Estetyczna 1 / 2019 / vol. 8.
Artykuł sponsorowany
