Nieustanny stres, brak czasu, zbyt mała ilość snu, problemy w życiu zawodowym lub osobistym – to tylko kilka przyczyn depresji, która dotyka dziś ludzi w każdym wieku. Innym jej powodem jest ograniczenie kontaktów społecznych, które nastąpiło wskutek restrykcji wprowadzanych w okresie pandemii koronawirusa. Lekcje online, praca zdalna czy zaniechanie spotkań ze znajomymi negatywnie, i to w znacznym stopniu, wpłynęło na naszą psychikę. Jak uniknąć depresji? Jak natomiast rozpoznać pierwsze symptomy tej choroby? Przedstawiamy kilka informacji.

Jak uchronić się przed depresją?

Jeżeli chcesz uniknąć depresji, rozpocznij od oczywistego, lecz bardzo istotnego stwierdzenia, że nikt nie zadba o Ciebie tak, jak Ty sam, gdyż nikt nie zna Cię lepiej. Dzięki byciu świadomym swoich potrzeb i konieczności ich zaspokajania można zachować równowagę psychiczną i fizyczną. Kluczowe znaczenie ma odpoczynek. W nawale codziennych obowiązków ciężko znaleźć na niego czas, lecz warto wygospodarować chwilę tylko dla siebie, przeznaczoną na ulubione aktywności czy rozwój własnych pasji. Ważny jest też sen, który pozwala zregenerować ciało i umysł, oraz odpowiednia dieta, gdyż niedostarczanie organizmowi wszelkich niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania witamin i mikroelementów również może prowadzić do problemów z depresją.

Jak rozpoznać symptomy depresji?

Wszelkie czynności, które kiedyś sprawiały Ci radość, przestają Cię cieszyć? Nie potrafisz dospać do rana, a może wręcz przeciwnie, wciąż odczuwasz senność i zmęczenie? Zauważasz u siebie wzmożony apetyt lub jego brak? Nie masz ochoty na kontakty z rodziną oraz znajomymi? To mogą być symptomy depresji. Jeżeli zaobserwujesz je u siebie, nie ignoruj ich. Zatrzymaj się na moment, wycisz, odpocznij. Najlepiej opowiedz zaufanej osobie o tym, jak się ostatnio czujesz lub zgłoś się po profesjonalną pomoc, kiedy wiesz, że nie poradzisz sobie samodzielnie z tymi objawami. Nie zapominaj, że depresja to choroba, którą można i powinno się leczyć.

Jeżeli poszukujesz więcej podobnych wpisów, zajrzyj na portal z nowinkami internetowymi!

Artykuł sponsorowany